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补脑最好的坚果 宝宝补脑吃什么好

日期:2019-10-08 来源:补脑最好的坚果 评论:

[摘要]坚果的营养丰富,有助于给宝宝补脑、增强记忆力。但是由于坚果较坚硬,不适合宝宝咀嚼和消化吸收,所以可以把坚果搅碎做成糊,加入米浆或奶,这样不仅可以利于宝宝的消化,还能够让辅食更加美味。板栗含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙、维生素等,对人...……

坚果的营养丰富,有助于给宝宝补脑、增强记忆力。但是由于坚果较坚硬,不适合宝宝咀嚼和消化吸收,所以可以把坚果搅碎做成糊,加入米浆或奶,这样不仅可以利于宝宝的消化,还能够让辅食更加美味。

板栗含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙、维生素等,对人体发育和成长很有好处。同时栗子还能在消化系统和泌尿系统上发挥功效,有助于强化孩子的内脏器官。

准备食材:白米30克、栗子30克、水400毫升

步骤1:将白米洗干净,然后用清水浸泡1个小时左右。

步骤2:用研磨机或搅拌机将大米磨碎,磨碎前可加少量的水。

步骤3:将磨好的米和水一起倒入锅中用大火煮开,然后换成小火熬煮,一边用汤勺轻轻搅拌,大约煮20分钟,直到白米完全煮透。

步骤4:将板栗蒸熟,取板栗肉后,用搅拌机或汤匙将板栗捣碎。将捣碎的板栗泥放入锅中,换成小火煮5分钟左右。

步骤5:将板栗米糊放入滤网中,用勺子一遍搅拌一边压碎。

步骤6:取过滤后的栗子米糊即可。

核桃和牛奶中均含有维生素B群,有利于身体的新陈代谢,并养护皮肤。牛奶中丰富的钙质,可以维持骨质密度,保持骨骼健康。

准备食材:核桃50克、牛奶50毫升、水400毫升、淀粉水1/4茶匙、糖1/4茶匙

步骤1:核桃去壳,掰成小块。

步骤2:用搅拌机将核桃搅打成粉末状。

步骤3:将核桃粉混入糖和牛奶中,搅拌均匀,倒入锅中,加水。

步骤4:最后加入淀粉水略为勾芡,搅拌均匀。

步骤5:用小火将奶露煮到糊状。

步骤6:最后盛入杯中即可。

米浆核桃糊

核桃含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益,可强健大脑。

准备食材:白米35克、核桃20克、红枣12克、水400毫升、白砂糖3小匙

步骤1:白米浸泡2个小时。

步骤2:核桃、红枣用热水浸泡1个小时。

步骤3:捞出后将核桃去膜,红枣去籽。

步骤4:将白米、核桃和红枣放入搅拌机中,加水。搅打成米浆。

步骤5:米浆倒入锅中,煮滚后换成小火煮10分钟。

步骤6:加入砂糖搅拌至融化。最后盛入碗中即可。

腰果含有不饱和脂肪酸,也是人体必需脂肪酸,是人体组织、细胞膜和皮肤等的组成之一。

准备食材:腰果15颗、白糖2茶匙、牛奶250毫升

步骤1:取腰果的果肉备用。

步骤2:将腰果倒入搅拌杯中。加入牛奶。

步骤3:将食材搅打成细腻的腰果奶。

步骤4:调入白糖,拌匀。

步骤5:将搅打好的腰果奶倒入杯中即可。

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