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柠檬水并无那么神奇的疗效,多喝基本只相当于补充维生素C

日期:2020-01-04 来源: 评论:

[摘要]现在在很多宣传中,柠檬水已经被夸成了神水,让我们来看看柠檬水被说出了多少种功效:“柠檬含丰富的维生素C,维C是美白护肤的重要成分,经常喝柠檬水美白绝对有惊人效果,还可减少黑斑、雀斑发生的几率”、“抗氧化,促进肌肤新陈代谢、延缓衰老”、“柠檬...……

现在在很多宣传中,柠檬水已经被夸成了神水,让我们来看看柠檬水被说出了多少种功效:“柠檬含丰富的维生素C,维C是美白护肤的重要成分,经常喝柠檬水美白绝对有惊人效果,还可减少黑斑、雀斑发生的几率”、“抗氧化,促进肌肤新陈代谢、延缓衰老”、“柠檬皮还有丰富的钙质,多喝柠檬水能补钙”、“每日至少喝下三升的柠檬水,再搭配每日15分钟运动,是很有效的喝水减肥法”、“喝柠檬水还可以防治心血管疾病,因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用,所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死”、“每天喝几杯新鲜的柠檬水,可以抗癌!比不喝柠檬水的人寿命长10年”……

在这些宣传中,柠檬水瞬间变成神水:美白、祛斑、抗衰老、补钙、减肥、防治心脑血管疾病和抗癌,柠檬水很忙啊。

但是,在营养学专家眼里,柠檬水的作用瞬间缩水。柠檬水的作用其实就是维生素C的作用。维生素C最早是用来防治坏血病的。在18世纪,远洋航行的水手,由于缺乏新鲜水果、蔬菜,容易患上坏血病,就在航船上备上柠檬。

但是在日常生活中,我们吃的水果、蔬菜很充足,坏血病也不会发生,维生素C用武之地不大。而且,100克柠檬中含有的维生素C为22毫克,仅仅一两片柠檬对于补充维生素C没有特别大的帮助作用,如果要大量补充维生素C,还不如多吃点新鲜水果和蔬菜。

而且柠檬水是酸性的,如果胃不够好,不要大量地喝,偶尔喝一次调剂一下口味也可以。长期喝是千万不能的。

(图片来源于网络)

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